Как защитить себя в сезон простуд?

В среднем взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год. И чаще всего ОРВИ приходится на холодное время года, особенно на осень. Если понять, почему это происходит, то найдутся и способы, как пореже болеть и быстрее выздоравливать.

Почему люди болеют осенью?

Осенью люди простужаются вовсе не из-за переохлаждения или дождя. Конечно, одеваться нужно по погоде, а ноги держать в тепле, но и о причинах частых ОРВИ забывать не стоит. На самом деле, их не так уж много:

• В холода люди больше времени проводят в помещении. Расстояние между ними невелико, а ОРВИ распространяется воздушно-капельным путем, потому и заразиться очень легко;

• На остановках общественного транспорта люди прячутся от дождя под козырьком, снова оказываясь в непосредственной близости от других граждан, в том числе чихающих и кашляющих;

• С приходом холодной погоды включается центральное отопление, воздух в домах и офисах становится значительно суше. На это реагируют слизистые оболочки носа и горла: в нормальном, увлажненном состоянии они задерживают бактерии и вирусы, а при пересыхании уже не справляются с этой задачей. Свою роль играет и пыль, которая разносится сухим воздухом и попадает в дыхательные пути. Между тем среди пылинок прекрасно себя чувствуют многочисленные бактерии;

• Осенью погода уже холодная, но мороза, убивающего многие вирусы, пока нет;

• Сезон отпусков заканчивается, приходится рано вставать на работу, а солнечный свет становится редкой роскошью. Все это заметно ослабляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к простудам.

Все это вместе и дает эффект, который мы привыкли называть сезоном простуд. ОРВИ быстро распространяется, особенно при несоблюдении правил личной гигиены, и иногда кажется, что болеют уже все вокруг.

Что делать, чтобы не простудиться?

Но не все так печально. Осенних ОРВИ можно избежать, причем для этого не придется делать ничего экстраординарного. Достаточно присмотреться к причинам заболеваний и сделать выводы:

• Постараться соблюдать дистанцию с коллегами по работе, пользоваться только своей посудой, если у вас принято обедать на офисной кухне, периодически обрабатывать принтеры, сканеры и другую общую оргтехнику антисептиками. На массовых мероприятиях пока лучше не бывать, но если избежать этого нельзя, выбирать те из них, которые проводятся на открытых площадках;

• На остановке прятаться не под козырьком, а под собственным зонтом, а в транспорте пользоваться перчатками. Выходя из автобуса, стоит обработать руки дезинфицирующим спреем, а при первой же возможности – вымыть руки с мылом;

• Обратить внимание на микроклимат в доме: влажность должна составлять 30-60%, оптимально – 45%. Если у вас показатель ниже, можно обзавестись увлажнителем или просто развешивать влажные полотенца на батарею;

• Укреплять иммунитет – не стоит отказываться от прогулок, свежий воздух благотворно влияет на организм, а погожие деньки бывают только осенью. Регулярные физические нагрузки тоже помогут поддержать иммунную систему. А если спать не менее 8 часов в сутки, то организму будет намного проще бороться с сезонными вирусами.

Еще 2 важных момента – это питание и настроение. В меню должно быть побольше продуктов, богатых витаминами, минералами, полезными веществами, поменьше фастфуда. А осеннюю хандру можно победить разными способами, от йоги до хорошего фильма. Главное – как можно меньше стрессов и переживаний.

Как быстро вылечить простуду?

Если избежать простуды не удалось, основной задачей становится быстрое выздоровление. И в этом тоже нет ничего невозможного. Для начала нужно обратиться к врачу, не затягивая и не дожидаясь осложнений. Во многих случаях победить ОРВИ помогают растительные средства немецкого бренда Бионорика, не наносящие вреда организму:

• При сухом или влажном кашле поможет Бронхипрет, снимающий воспаление и разжижающий мокроту, чтобы она выходила быстрее;

• При насморке врачи назначают Синупрет, который разжижает носовой секрет, снимает заложенность носа и устраняет головную боль;

• При першении и боли в горле спасет Тонзилгон Н, способный улучшить самочувствие и поддержать защитные силы организма.

Все эти лекарства можно без проблем купить в аптеках Могилева. Их нужно принимать по назначению врача, соблюдая и другие его рекомендации. При простуде нужно пить больше воды, чтобы мокрота не становилась вязкой, а слизистые оболочки не пересыхали. А еще нужно отдыхать, высыпаться и регулярно проветривать комнату, чтобы помочь организму бороться с болезнью.

Крепкий иммунитет, позитивное настроение в жизни и правильный подбор лекарств помогут преодолеть сезон простуд без нежелательных последствий.