Врачи рассказали, как уберечься от ОРВИ и ОРЗ в сезон простуд. Аптеки Беларуси

Медики напоминают, что с наступлением холодов увеличивается риск простудных заболеваний. Специалист аптеки дал несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить болезнь.

Защитите себя

Первое правило – соблюдать дистанцию, а от посещения людных мест лучше вообще по возможности отказаться. Очень важно:

• Избегать контакта с чихающими и кашляющими людьми;

• Не пользоваться общей посудой;

• Не касаться руками лица;

• Часто и тщательно мыть руки теплой или горячей водой с мылом;

• Когда мытье рук невозможно, обрабатывать их антисептическим раствором;

• Чихать и кашлять в сгиб локтя, а не закрывать рот ладонью.

Важный нюанс: вирусы и болезнетворные бактерии легко проникают в организм через слизистые оболочки. При этом микроорганизмы способны долго выживать на различных поверхностях. Даже если рядом нет больных людей, достаточно просто коснуться дверной ручки, на которой присутствуют вирусы, а затем почесать глаз.

Укрепите иммунитет

От простудных заболеваний способен защитить крепкий иммунитет. Чтобы поддержать иммунную систему, нужно правильно питаться: в рационе должны быть продукты, богатые минералами, витаминами и прочими полезными веществами. Питание должно быть полноценным и по частоте, и по объему.

Кроме того, укреплению иммунитета способствуют:

• Частые прогулки;

• Занятия спортом – регулярные, лучше всего – на свежем воздухе, но с адекватной нагрузкой;

• Закаливание;

• Отказ от вредных привычек;

• Полноценный отдых, в первую очередь, ночной сон не менее 8 часов в сутки;

• Спокойствие – стрессы и переживания негативно влияют на состояние организма в целом и на иммунную систему, заметно ослабляя ее.

Стоит подобрать свой способ борьбы со стрессом, например, заняться йогой или попробовать медитацию, дыхательную гимнастику. Для профилактики простуд и укрепления иммунитета можно подобрать специальные средства, например, растительный препарат Тонзилгон Н от немецкой компании Бионорика.

Обратите внимание на микроклимат

Избавиться от вирусов поможет частое проветривание, и в офисе, и дома, особенно перед сном. Но необходимо избегать сквозняков. Один из самых важный параметров микроклимата – влажность воздуха. Чрезмерная сухость способствует пересушиванию слизистых оболочек в носоглотке, и они уже не справляются со своей функцией защитного барьера против вредоносных микроорганизмов. Влажность воздуха в помещении должна составлять 30-60%, лучше всего – 45%. Оптимальная температура – около 22оС.

Регулярная влажная уборка тоже помогает справиться с вирусами. Большое количество пыли создает благоприятные условия для размножения бактерий и провоцирует аллергию, которая ослабляет организм и мешает ему противостоять болезням. А в офисе не будет лишней периодическая обработка оргтехники дезинфицирующими составами.

Примите дополнительные меры

Промывание носа и полоскание горла морской водой по утрам и вечерам не даст вирусам проникнуть в верхние дыхательные пути. Можно воспользоваться и обычным раствором поваренной соли. Когда контакт с большим количеством неизбежен (например, на работе), стоит обработать слизистую носа оксолиновой или другой жирной мазью, чтобы перекрыть основной путь проникновения микробов в организм.

Не откладывайте лечение

При первых признаках простуды нужно начинать лечение. Лучше выбрать комплексный растительный препарат, например, Тонзилгон Н от Bionorica. Лекарство снимает боль и першение в горле, активизирует иммунную защиту, предотвращает осложнения и ускоряет выздоровление, не оказывая при этом негативного влияния на внутренние органы.