Как не заболеть, когда все вокруг болеют? Советы медиков из Могилева

В осенне-зимний период, в период частого переохлаждения организма, проще всего заболеть гриппом. Пик заболеваемости приходится на тот момент, когда погода резко меняется с тепла на холод, солнечные теплые дни – на дождливые и ветреные. 

В этот период физиологически снижается иммунитет, ослабевает местная защита слизистых из-за переохлаждения и постепенного истощения запасов витаминов. 

В Могилевской центральной поликлинике напоминают простые правила, чтобы снизить риск заболеть в этот период:

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Если вы замерзли, постарайтесь скорее отправиться домой – оденьтесь теплее и выпейте теплый чай, чтобы согреться.

Избегайте контакта с людьми, у которых наблюдаются признаки ОРВИ.

Важно носить и вовремя менять маску. Медицинскую маску обязательно нужно менять каждые 2 часа: при длительной носке она становится влажной и отсыревшей, такое ее использование может только навредить.

Проветривайте помещение, так как в закрытой комнате очень высокая концентрация вирусов.

Не выходите на улицу легко одетыми. Одевайтесь по погоде. Держите ноги в тепле. Не забывайте про шарфы и шапки.

Промывайте нос, полоскайте горло. Для промывания используется изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. При желании, промывать нос можно каждые четыре часа в течение дня.

Принимайте витамины и иммуномодуляторы по рекомендации доктора

(Витамин С по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).

Высыпайтесь и полноценно питайтесь

Включайте ежедневно в рацион 400-500 грамм фруктов и овощей. Пейте больше витаминизированной жидкости. Например, зеленый чай, морс, отвар из сухофруктов.

Думайте о хорошем

В подавленном состоянии снижаются силы организма, иммунитет падает.

Исключите вредные привычки

Не занимайтесь самолечением. Важно своевременно обратиться к врачу для назначения обследования и лечения, чтобы не допустить серьезных осложнений.

Источник: moymogilev