25-10-2018, 17:15
Retroman
106

Критерии здорового сна


Здоровый сон – залог хорошего настроения и продуктивности в работе. Наверняка, вы сами на личном опыте могли в этом убедиться и не раз. Да, бывают случаи, когда после продолжительной вечеринки или затяжного корпоратива мы чувствуем себя разбитыми и продуктивность приближается к нулю, но все же такие случаи единичны. А что ежедневно влияет на качество нашего сна? Давайте разберемся.

Итак, первое на что следует обратить внимание – это режим сна. Именно от того, сколько часов вы проспите будет во многом зависеть ваше утреннее состояние. Как правило, считается, что здоровый сон должен длиться не менее 8 часов. Однако, это не совсем так, ведь особенности организма у каждого человека индивидуальны, также во многом все зависит от той фазы сна, в которой вы проснетесь. Но все же согласитесь, какие бы индивидуальные особенности у вас не были – 3 или 4 часов сна будет недостаточно, а пересып на 12 часов также не окажет позитивного влияния. Мы рекомендуем вам выработать свой личный режим сна и стараться соблюдать его как можно регулярнее.

Второй фактор – это место для сна. Если у вас неудобный матрас, скрипучая кровать и неудобная подушка, то даже при соблюдении режима сна здоровым он не будет. Именно поэтому мы рекомендуем обратить внимание на создание комфортного место для сна. Удобная кровать, мягкий матрас, свежее и приятное постельное белье  - все это немаловажно для вашего здоровья. Все это можно найти по ссылке https://sonit-shop.by/

Третий фактор – создание внешних благоприятных условий для сна. Часто бывает, что даже при соблюдении режима сна и качественной мебели мы игнорируем прочие немаловажные вещи. Например, забываем проветрить помещение перед сном и затхлый воздух мешает дам свободно дышать. Или возбуждаемся перед сном за просмотром боевиков или ужастиков, а любители компьютерных игр увлекаются стрелялками и танковыми баталиями. Все это явно не способствует спокойному сну. Мы же рекомендуем перед сном почитать интересную книгу, сходить на вечернуюю прогулку, не злоупотреблять жирной пищей перед сном, да и пить кофе, перед тем как лечь спать пить не рекомендуется. Очень бы было уместно перед сном принять душ или ванну, послушать приятную классическую музыку. 

Большой ошибкой перед сном является вспоминание всех дел, которые совершались на протяжении дня и продумывание планов на день следующий. Лучше это делать за минут 30 перед сном, ведь процесс сна – это расслабление нашего сознания и отдых всех систем организма. Поэтому нужно максимально расслабиться и отдыхать, а дела подождут.


Друзья, оцените данную статью и оставьте свой комментарий по этой теме!