Как организовать здоровый сон

Качественный сон является одной из важнейших составляющих нашего здоровья. Можно правильно питаться, регулярно посещать тренажерные залы и спортивные секции, прогуливаться перед сном, но если сам сон организован недостаточно хорошо – все наши старания по укреплению здоровья могут быть напрасными.

Давайте порассуждаем о том, каким должен быть наш сон и как сделать так, чтобы грамотно учесть эту составляющую здоровья. Во-первых, следует рассмотреть причины, по которым мы можем плохо высыпаться. Это могут быть как психологические, так и вполне закономерные материальные причины. Например – качество кровати, подушек и матраса. Если у вас старая скрипучая кровать, некачественный матрас и прохудившиеся подушки – то вряд ли вы сможете хорошо выспаться. Поэтому нужно большое внимание уделить этим составляющим, обзавестись хорошей кроватью и купить матрас, который поможет не только организовать хороший сон, но и решить некоторые проблемы со спиной.

Есть очень много критериев выбора хорошего матраса. Не всегда цена является решающим фактором. Вообще мы советуем перед покупкой матраса внимательно познакомиться с преимуществами и недостатками тех или иных производителей и подобрать для себя именно тот матрас, который будет соответствовать вашим индивидуальным пожеланиям и физиологическим параметрам. Купить матрас в Могилеве можно в торговых центрах или магазинах. Главное внимательно проверить его характеристики и убедиться, что это не подделка. Также можно обратиться в онлайн сервисы и заказать доставку матраса.

Аналогичные советы подойдут и для кроватей и для подушек. Что же касается психологических проблем со сном – то во многих случаях помогут самые простые рекомендации. Наиболее продуктивными являются получасовые прогулки перед сном, проветривание комнат, чтение спокойной литературы и прослушивание классической музыки. Ни в коем случае не следует на ночь употреблять пищу, пить спиртные напитки и злоупотреблять компьютерными играми, особенно «стрелялками».

Огромное значение имеет продолжительность сна. Для каждого она индивидуальна, но, как правило, 6-7 часов для сна вполне достаточно. Кстати, отследить свой сон можно при помощи фитнес браслета. Он подскажет насколько хорошо вы спали, отследит качество сна – его быстрые и медленные фазы и поможет выявить нарушения, если таковые имеют место быть.

В любом случае, мы надеемся, что ваш сон будет крепким и спокойным и этот важный критерий здорового образа жизни будет организован наилучшим образом.